【男のライフハック】ぐんぐん加藤の「セックスに強くなる筋トレ③ヒップレイズで腰力をつけろ!」
SEXに強くなる筋トレ

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体の中心は腰と腹筋!SEXの中心も腰と腹筋!

オッス!オラ加藤!タンパク質は体重の倍のグラム数(60kgの人は120g)摂るようにしよう!これ豆な!

今回は腰と腹筋の力を自重だけで付ける種目「ヒップレイズ」の解説だ!腰は体の中心。腰が弱けりゃどんな体位だって満足には動けないぞ!

腰と腹筋は日常生活の中ではなかなか鍛えられる機会は無いが、逆に意識的にトレーニングするとかなりのスピードで筋肉が発達する!毎日5分の努力で他の男共に差を付けることができるのだ!

ヒップレイズにはコツがある

ヒップレイズの動き自体はとても簡単です。仰向けに横になり脚を揃えて上にグッと上げるだけ。ただし、この時に腰を支点にしてお尻までしっかり持ち上げます。脚を上げるだけのレッグレイズよりも一段階キツい種目と言えますね。

レッグレイズの場合は腹直筋の下部にしか効かないのですが、ヒップレイズの場合は腹直筋の全体及び腰も鍛えられます。正に体の中心が両面からダブルで鍛えられるわけです。セックスに限らずスポーツでも役に立つ「使える筋肉」が身につくわけですね。

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モデル:見習いAV男優たいそんたい(仮)

目指せドラゴンフラッグ!

ヒップレイズで腹筋と腰の力が強化されたら、頑張ってドラゴンフラッグが出来るレベルまで頑張ってみましょう。

ドラゴンフラッグは数ある腹筋種目の中でも最難関と言われる事も多い、上級者向けの最強自重メニューとなっています。

参考VTR:https://www.youtube.com/watch?v=qsyBZT4ZVQ0

ドラゴンフラッグのやり方はまずフラットベンチに仰向けに寝転がり、頭の横あたりでベンチをぐっと掴みます。そして、肩甲骨から下をぐっと真上に浮かせます。この時点でヒップレイズの強化版のような形ですね。そのまま肩甲骨から下をベンチに付けないようにしてやや背を反らすような形で下へ降ろしていきます。これを上下に繰り返すことが出来ればドラゴンフラッグ完成です。

ドラゴンフラッグは元々伝説のアクション俳優、ブルース・リーが映画「燃えよドラゴン」の中でやっていた事から広まったトレーニング方法です。彼のあのバキバキのシックスパックはドラゴンフラッグによって作られていたのですね。

ドラゴンフラッグは見た目的にもインパクト大ですので是非風俗に行った時は女の子にも披露して頂きたいですね。きっとあなたのセクシーな腹筋と腰の動きに上のお口も下のお口もよだれダラダラになることでしょう。

ねっとり体液交換したい相手といえばやっぱり美女に限ります。
東京デリヘル『E+(イープラス)』「アシュリー」さんはキリッとした印象のスレンダー系超美女!攻守共にレベルの高いオススメ嬢となっております!

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ぐんぐん加藤が筋肉を見せつけたい女の子の動画がコレだ!

店舗情報

店舗名
E+(イープラス)
業種
デリバリーヘルス
エリア
錦糸町
電話番号
03-6666-9454
HP
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アシュリー
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21歳
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160 82(B) - 57 - 87
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ぐんぐん加藤
ぐんぐん加藤
「死ぬまで成長期」をモットーに日々エロ動画と風俗遊びに熱中するダメ人間。自分は大器晩成型であると信じて疑いません。
夢はマジックミラー号の運転手。褒められて伸びるタイプなので温かい目で見守ってください。
エロとVR(バーチャルリアリティ)マシンに可能性感じてます。あとセ●レ募集中です。
今減量中でして完全に絞りきれていないのがお恥ずかしいです…。
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